前言:網路社群讓我們的孩子更不快樂?
▌第一章、解碼過曝世代
◎青春期的矛盾本質──「我很棒」、「我就爛」不停糾結
需要立刻被按讚、關注的過曝世代
對關係缺乏安全感的過曝世代
更多欲望與忌妒的過曝世代
自我評價易低落的過曝世代
過曝世代的情緒風暴怎麼形成?
▌第二章、給過曝世代的心理疫苗
◎青春期的錯誤理解──別人是這樣看我的
心理疫苗1|斷捨離社群訊息
心理疫苗2|增加面對評價的免疫力
心理疫苗3|形塑自我認同
心理疫苗4|走過個人認同、社會認同、形象認同路程
心理疫苗5|跳出自我懷疑的漩渦
心理疫苗6|小心加了濾鏡的失真認同
▌第三章、過曝世代家庭教養心法
◎青春期父母的兩難──該控制?該放手?
教養心法1|讓渡權力,開啟新溝通模式
教養心法2|放下教養焦慮
教養心法3|孩子犯錯時,避免引發羞恥感
教養心法4|跳脫「學不好=不聰明」的框架
▌第四章、先覺察,再解決問題
當孩子因社群人際關係鬧情緒……
當孩子成天只想上網……
當你們又因手機管教起衝突……
結語:讓孩子在愛與相信裡得到能量