「957B-32」你這麼好，為什麼沒自信？：承接內在脆弱，三階段重建穩固的自我，擺脫他人眼光 吳姵瑩

自序  活在他人的眼光，離真實的我有多遠？

Part Ⅰ  凝視深沉的心理陰影
01【自我隱藏】  習慣忽略現在的自己，停留在過去
02【無價值感】  渴求一個完美情人，其實是害怕再受傷   
03【自我矮化】  十年後的你，會謝謝現在的你嗎？
04【完美主義】  也許你心裡住著一個不容許犯錯的孩子
05【不值得被愛】  遺忘了愛自己，開啟寂寞的迴圈  
06【自我否定】  當你業力充滿，到哪都是否定自我的地獄
07【失落感】  蓋牌的人生
08【自我挫敗感】  被挫敗感淹沒的內在小孩
09【孤獨感】  到哪都容易覺得格格不入     
小結【探索自我地圖1】我是誰？九軸向深度自我剖析

Part Ⅱ 承接在關係中受傷的自我
10【客氣病】  在親密關係裡委曲求全，不會換來真愛
11【歸屬感】  為他人而活，往往失去自己的方向
12【期待被認可】  太在乎老闆的眼光，卻愈做愈糟？  
13【依戀焦慮】  愛不是交換，是很深的尊重
14【過度在乎評價】 害怕被討厭，人生套上枷鎖
15【關係自我】 人生如果完全丟掉 「應該」呢？
16【羞愧感】 不被允許好好說話的童年
17【負向情感連結】 複製他人不友善的對待，怎能好好愛自己？
小結【探索自我地圖2】我，是一棵什麼樣的樹？

Part Ш  建立穩妥的內在力量
18【自我定義】  走出角色認同的框架
19【內在自主】  擺脫「被拋棄」的受害者心理
20【核心信念】  允許不舒服的感受暫時存在
21【內在專注】  克服自我跛腳機制，你的專注力成就你是誰
22【穿越標籤】  別人貼的標籤，為何你還緊抓著不放？
23【主動權】  擺脫情感匱乏狀態，成為對得起自己的大人
24【允許失誤】  卸除不必要的選擇焦慮，減輕後悔的情緒
25【敬畏感】  超越內在恐懼，成為讓自己敬畏的人
小結【探索自我地圖3】改寫自我的負向詞彙

後記  出發吧！走在繁花似錦的路上

吳姵瑩Chloe Wu

　　愛心理創辦人、關係心理教練、諮商心理師、企業講師、電視節目心理專家，具備國際MBTI施測師證照。擅長將心理學融入生活與企業管理中，帶領企業員工透過性格分析認識自己與他人，並強化員工心理韌性與心智強度；也致力於在多個自媒體平台（FB/IG/Podcast/YT/Threads）持續創作，推動心理、情感與家庭教育，期盼幫助每個人建立心理健康的觀念。

　　現於愛心理開設實體系列工作坊，並於愛心理線上學校規劃許多線上系列課程，幫助民眾多面向學習與探索心理。創辦愛心理諮商所大安館與汐止館，幫助更多人透過心理諮商療癒傷痛，梳理生命經驗，擁抱覺醒與自由的人生。

　　著作：《走出關係焦慮》、《圖解幸福大人的心理學》、《做自己最好的陪伴》、《關係界限》、《為什麼我們愛得如此不安？》（合著）、《不願放手的父母，過度涉入的你》、《愛無能》、《平復疫情焦慮》(合著)。

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