購物車 0
螢幕擷取畫面 2024-01-22 165126

[957B-42] 陪家人走過憂鬱:給憂鬱症照顧者的應對指南 家族が「うつ」になって、不安なときに読む本 下園壯太

NT$ 300.00


  • 作者: 下園壯太, 前田理香
  • 譯者: 劉姍珊
  • 出版社:楓葉社文化


作者介紹

作者簡介
 
下園壯太
 
  NPO Mental Rescue Association理事長。
  前日本陸上自衛隊衛生學校心理教官。
 
  1959年出生。1982年畢業於日本防衛隊大學,進入陸軍自衛隊。為日本陸上自衛隊首批「心理幹部」,經手過多項諮商案件。利用在支援重大事故和自殺事件獲得的經驗,發展出一套自己的諮商理論。2015年離開日本陸上自衛隊,現擔任NPO Mental Rescue Association理事長,同時還藉由演講和研討會,推廣自創的諮商技巧。著有《遠離憂鬱》(書泉出版)、《心を守るストレスケア》(池田書店)等。
 
前田理香
 
  諮商心理師,憂鬱危機諮商專家。前日本海上自衛官,現為NPO Mental Rescue Association的諮商師。與眾多因為事故、事件或自殺等受到衝擊的人,以及患有憂鬱症的人面對面進行諮商,並且參與多個組織的復職支援。從2021年4月開始,與日本國立研究開發法人宇宙航空研究開發機構(JAXA)簽立契約,在有人宇宙系統株式會社(JAMSS)準備的國際太空站(ISS),負責日本太空人的健康管理(精神心理健康)。
 
譯者簡介
 
劉姍珊
 
  淡江日文人,現為專職翻譯,熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所,喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。
 
  翻譯作品集:reurl.cc/52W9QG
 

目錄

.前言
 
第1章
了解「憂鬱」的組成
①憂鬱症無關遺傳和個性,是任何人都有可能罹患的心理疾病
②目前尚未得知心理不適的原因,看法也會因醫生而異
③不必過於在意診斷的結果
④啟動「他人模式」機制,使人與過去的為人完全不同
⑤憂鬱狀態的5個階段:「不適初期」、「他人模式初期」、「低潮期」、「恢復期」、「康復期」
.COLUMN生理現象、流感與憂鬱症的關係
 
第2章
了解「憂鬱症」患者的感受和想法
①大腦一直運轉,無法停下來
②陷入憂鬱狀態的人處於「3倍模式」
③工作量只有平常的6成也會覺得「工作好多都做不完!」
④憂鬱的波動與命運的波動重疊時,極有可能會「想去死」
⑤因為「做不到」、「我好爛」、「沒興趣」帶來的無力感而失去自信
 
第3章
與「憂鬱」共處時,必須知道的8個重點
①取得1張能夠在漫長的恢復期中幫助自己的地圖
②憂鬱的浪潮經常會在清晨時襲來
③要改變習慣,就必須歷經400次
④理解至少會有40次「觸底」經歷
⑤喝酒、逛社群網站、購物頻率異常高時要注意
.COLUMN與戀愛、自我發展、宗教等的相處法
⑥開始能夠活動是最危險的時候
⑦醫療無法治療心靈創傷與自信心低迷的問題
⑧苦於言行暴力時,要有保持距離與借助醫療的勇氣
.COLUMN復職時患者與家人必須注意的事項
 
第4章
親人得「憂鬱症」時的相處法與珍惜自己的方法
①幫助憂鬱患者是1件大工程
②憂鬱症的波動是症狀,絕對不是照顧者的問題
③「守護」與「忍耐」不同
④活用漫畫、書本和支援網來共享痛苦
⑤外宿飯店拉開距離,對患者來說也有益
⑥知道有可以討論的專家(心理諮商師、健康保健諮詢師、心理衛生社工)
⑦想要讓患者看起來比較輕鬆時該考慮的事
.COLUMN善於利用諮商心理師,與醫療和藥物打交道
 
第5章
做好長期抗戰的準備
①「不知道原因的倦怠感」是精神疲勞
②利用人生大事的「壓力評分表」來測量憂鬱程度
③「失眠」是唯一顯而易見的憂鬱預兆
④隨著年齡的增長,愈來愈難舒緩倦怠感
⑤電影、香氛、手工藝……開發療癒型的壓力釋放法
⑥下定決心「休息」並練習「休息」
⑦放寬思考和看待事情的角度
⑧歷程表工具
.COLUMN製作「歷程表」
 
.後記

臻品齋書店, 新書, 二手書, 簡體書

DALL·E 2024-01-28 22.38.41 - Create a wide, detailed impressionist-style painting of a three-story traditional bookstore warehouse interior, capturing the feeling of being immerse