[957B] 全新書，​你很好，只是你不知道：擺脫人生內耗的「不在意」情緒練習，​Poche，​2025年3月31日

[957B] 全新書，你很好，只是你不知道：擺脫人生內耗的「不在意」情緒練習，Poche，平安文化，2025年3月31日

書籍介紹：
《你很好，只是你不知道》由日本知名諮商師Poche所著，透過27個真實諮商案例與幽默漫畫，引導讀者擺脫情緒內耗，學習「不在意」他人評價，重拾自我價值。書中提供實用的情緒練習，幫助讀者接納自己的情緒，尊重自己的節奏，並與過去和解，活出屬於自己的幸福。

作者介紹：
Poche，曾在精神科診所任職超過十年，之後獨立開業。目前主要透過網路諮商，協助處理人際關係、親子關係、不健全家庭等問題。自2021年起，在社群平台分享心理健康相關內容，獲得廣泛關注。

CHAPTER 1 你可以擺脫「父母的影響」    
和別人說話的時候，總是想著「要讓對方開心」、「要讓對方高興」、「要說好聽的話」    
明白憤怒之類的感情，卻不清楚「好開心！好高興！」之類的感情    
太在意對方的臉色、心情和當下的氣氛    
大家都過得很開心，只有我活得不開心    
明知距離期限還有充足的時間，卻老想著「要趕快做完」    
想要說出真心話卻會掉淚    
沒辦法喜歡自己，很討厭自己    
無法做決定，做了決定又沒自信，覺得沒有自己的意志    

CHAPTER 2    現在起，以「自己」為重心活下去    
從單戀變成兩情相悅，卻打從心底無法接受對方    
雖然想存錢，卻戒不掉購物慾    
突然重整人際關係    
雖然沒有當面聽到對方那樣說，總是會負面地想「反正他是這麼想的吧」    
對於和人商量事情感到棘手    
總是說自嘲的話，讓周圍的人產生反感    
太在意自己是否體面，介意周圍的眼光    
很順利的時候、只差一步的時候卻放棄    

CHAPTER 3解除「討厭的過去」的詛咒    
因為壓力吃太多或沒食慾    
擔心遭到背叛    
過去被說過的殘酷話語在腦中一再重複    
對異性感到棘手    
無法抑制憤怒，忍不住爆發    

CHAPTER 4讓心稍微變輕鬆    
太在意燈忘了關、門忘了鎖    
對休息感到棘手，如果不做點什麼就會靜不下心    
無法直接表達感情    
覺得被他人輕視、容易受到打壓    
無法好好表達想說的事    
怕看醫師或諮商師    
參考文獻    

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