作者簡介

加藤俊德

　　腦神經內科醫師、醫學博士。加藤PLATINA CLINIC院長、大腦學校股份有限公司負責人、昭和大學客座教授、發達腦科學與MRI腦部影像診斷專家，腦區鍛鍊及活化大腦音讀法的發起人。

　　14歲時為了尋找「鍛鍊大腦的方法」，決定就讀醫學院。1991年，發現了功能性近紅外光譜（fNIRS），目前全世界超過七百家設施都在使用。1995年至2001年，在美國明尼蘇達大學放射科從事阿茲海默症與MRI腦部影像的研究，發現了與注意力不足過動症（ADHD）、溝通障礙等發展障礙有關的「海馬迴遲緩症」。後來，他利用獨自開發的加藤式MRI腦部影像診斷法，診斷並治療一萬名以上的病患，年齡層涵蓋兒童至超高齡的年長者。同時也進行大腦成長階段的診斷，找出較強與較弱的腦區，採取不只靠藥物的腦區鍛鍊。

　　著有《66妙招，輕鬆練出好腦力》（天下文化）、《大腦名醫親授 超強自我肯定感》（暫譯，CrossMedia Publishing）、《把不安變成力量》（暫譯，扶桑社）、《擺脫ADHD自卑感的腦區鍛鍊》（暫譯，大和出版）、《左撇子的隱形優勢》（如何）等多本著作。

譯者簡介

連雪雅

　　生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。

　　譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。譯有《想瘦就吃燕麥片飯》、《超簡單！秒上手！世界第一美味甜點》、《世界第一簡單！3分鐘懶人BOX麵包》等書。

 

前言
序章 大人專屬的超神學習法
01 適合大人的學習方法
02 中年的大腦具有高度潛力
03 你可以用大人腦建立自己的歷史最佳紀錄

第一章 大人腦的超神使用說明
01 大腦是懶惰鬼，沒耐性又容易被影響
02 大腦的全盛時期是四十五至五十多歲
03 提升腦力的關鍵是腦細胞之間的團隊合作
04 八個腦區的特徵
05 提高或降低腦區生產力，取決於你的環境
06 長大之後，重新調整學生時代的學習方法
07 資訊的活用或封殺，取決於像公司社長的思考系腦區
08 思考系與理解系的關係，左右「大腦股份有限公司」的成果
09 為沒體力又愛偷懶的記憶系腦區，提供容易工作的環境
10 提升記憶力需要感情系與傳達系發揮作用
11 如何讓運動系、視覺系、聽覺系獲得更好的資訊
12 大腦之中有高速公路與一般道路
13 根據你如何使用你的大腦，可以將棘手的事變得擅長
14 腦筋靈活的人，大腦的高速公路很發達

第二章 適合大人腦的超神記憶提升法
01 長大之後，無法再死記硬背
02 貼了便利貼、畫了重點，還是記不住
03 大腦會記住攸關性命的重要危機或資訊
04 運用喜怒哀樂，大幅提升記憶力
05 利用興奮積極的情緒欺騙海馬迴
06 理解後說出：「原來如此，我懂了！」這樣就會記得住
07 反覆進入大腦的資訊會被移往長期記憶
08 當天複習能夠提升記憶的維持率
09 複習的時候，從教科書的中間開始

第三章 激發大人腦幹勁的超神學習法
01 我們只會閱聽喜歡的事物
02 慢慢熟悉想記住的知識
03 隨意翻閱參考書，從「我知道這個」的內容開始讀起
04 與其集中學習兩小時，不如連續十二天，每天學習十分鐘
05 用「複習筆記」串連想記住的知識和大腦
06 進行大腦的熱身操，就能順利想起舊的記憶
07 只要花七十五小時，腦區的運作模式就會改變
08 留意輸出，進行學習
09 把想記住的內容，配合感情說出來

第四章 活用腦區特徵的超神學習法
01 女性比較適合聽覺的學習，男性比較適合視覺的學習
02 你是視覺派？還是聽覺派？
03 視覺派或聽覺派都必須透過「唸出來」進行聽覺訓練
04 想要重新學習時，有效率的學習法
05 沒時間的人，在睡前活用聽覺的學習法
06 透過健走，提升大腦的資訊處理能力
07 睡前複習之後，不可以滑手機

第五章 強化大人腦力的超神習慣
01 大腦很喜歡截止期限
02 為了沒耐性的大腦，試著改變觀點
03 模仿能幹的人，提升學習速度
04 開始學習前，先翻閱參考書五分鐘
05 早上利用短暫的時間學習，花一整天維持記憶
06 與其嘗試別人推薦的學習方法，不如先做自己有興趣的事
07 比起解題，多花點時間對答案
08 釋出多巴胺的時候，能夠提升記憶的維持率
09 工作結束後是絕佳的學習時間
10 學習到一半，注意力不集中的時候，讓視覺系腦區休息
11 「收假症候群」是大腦正在發生「好變化」的證據
12 早上試著改變出門上班的時間
13 試試看用非慣用手的那隻手刷牙
14 鍛鍊因為滑手機而變得僵硬的眼球
15 改變手機裡APP的位置，讓大腦無法偷懶

後記
各年齡層的 大腦使用說明書