收藏書七成新｜[簡體書]在抑鬱打敗你之前戰勝它

【書籍介紹｜把憂鬱的惡性循環拆成可改變步驟】

《在抑鬱打敗你之前戰勝它》以認知行為療法為基礎，說明消極想法、逃避行為、孤獨、失敗恐懼與完美主義如何彼此強化，讓人陷入憂鬱循環。作者根據三十多年臨床經驗，結合案例和練習，教讀者辨認自我批判、檢查思考證據、安排可完成的行動，並逐步修復友誼、愛情、工作與生活動力。書中也重視復發預防，讓方法不只在情緒最差時使用，而能成為長期察覺模式的工具。這不是用正向口號否定痛苦，也不能取代醫師診斷；它提供的是一套可與專業治療配合的結構化自助方法。

【作者介紹】

羅伯特．L．萊希（Robert L. Leahy）是美國臨床心理學家與認知行為治療專家，曾任美國認知治療學會主席，長期從事焦慮、憂鬱、情緒調節與認知治療的臨床、教學和寫作。他善於將自動化思考、認知偏誤與行為實驗等專業概念轉為一般讀者可操作的問題。本書由張淼翻譯為簡體中文。作者的專業地位來自多年臨床工作與認知治療研究，但任何自助書都有適用界線；嚴重或持續症狀仍需要合格心理師與精神科醫師評估。

【書店老闆推薦】

我推薦這本書給想理解憂鬱思考模式、正在接受專業治療並需要課後練習，或陪伴親友的讀者。最實用的讀法是一次只做一項：記錄觸發事件、自動想法、情緒強度與替代觀點，再安排一個小而可完成的行動，避免把整本書變成新的完美要求。家屬可藉此理解鼓勵與責備的差別，但不要替患者診斷或強迫練習。若出現自傷念頭、無法維持基本生活或症狀快速惡化，應立即尋求當地醫療與危機支援。我推薦它的理由，是方法清楚且尊重痛苦，同時把改變拆成可實踐的下一步。